co jesc

Znam ten problem, sama miałam to samo, do dzisiaj ciężko mi przestać myśleć, może odpuszczę kolacje zawsze kilka gram na wadze mniej, ale musisz mieć silną wolę. Jestem w tym samym wieku co ty i również mieszkam z rodzicami i gotuje sobie zupełnie sama, wszystkie posiłki, więc tutaj nie widzę żadnych przeszkód byś zaczęła sama sobie gotować. Moim [...]

Cześć mógłbyś mi rion pokazać ten trening ( plan ) :) ? a wracając do atlasu już jest zamówiony jutro dostawa ale ławeczke ,sztangę , hantle i obciążenia też zamawiałem żeby mieć urozmaicony trening , miejsca mam dużo na siłownie , prawie caly garaż , a i wracając do diety wiem ,że powinno się jeść posiłki co mniej więcej 3 godziny, 4 [...]

Jestem już po terapii, dostałam zalecenie że po prostu mam jeść co chcę, na co mam ochotę, bo u mnie wszelkie ograniczenia typu że nie mogę czegoś zjeść właśnie działały w ten sposób, że wpadałam w skrajności.

Hej! Chciałabym się poradzić was w jednej kwestii, bo totalnie się nie znam, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Od września chciałabym zacząć chodzić na siłownię. Przede wszystkim dla siebie, nie chcę się rozbudować, generalnie chcę nadać swojemu ciału kształt, żeby nie było takie sflaczałe. Samo cardio (biegam) niestety nie da mi takiego efektu [...]

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]

dodam ze nawet jakby nie przyszła wypłata to i tak miałbym co jesc xD

Dokładnie; można jeść sosy zagęszczane mąką, na bazie tłustszego mięsa, śmietany (18-36%) i nie tyć. Wystarczy by te kaloryczne dodatki pasowały do całościowego bilansu i by dieta ogólnie była dobrze skomponowana, tzn. jeśli jada się "treściwe" sosy, to w rozsądnej ilości, a poza tym jedzenie powinno być raczej mało przetworzone. Dla mnie [...]

Powracam! :-> Dwa pierwsze tygodnie sierpnia spędziłam na obozie jako wychowawca. Mogłabym spędzić tak całe życie: jedyny obowiązek to czytanie dzieciom na dobranoc i organizowanie im zabawy, wszelkie decyzje podejmuje i ponosi za nie odpowiedzialność kto inny (kierownik). Wszystko jest jasne i proste- wczesna pobudka, posiłki, czas na pracę i [...]

DNT 13.08.2016 Koryto: 5g oleju kokosowego 220g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 200g paluszków 80g bułki wiejskiej 400g kefiru 100g twarogu śmietankowego 160g banana 100g ryżu 200ml mleka 100g borówek 100g malin 2930 kcal B 140/ W 450/ T 65 DNT 14.08.2016 Koryto: 200g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 90g paluszków lajkonika [...]

dobry wieczór jak wygląda rozpiska posiłków diety tzn. pisze co jeść konkretnie czy jest tylko przelicznik kalorii ?

Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, Nie zgadzam się, ważniejsza jest dyscyplina. Chyba nie zarzucisz paniom z olimpiady w rzucie młotem czy pchnięciu kulą braku rzetelności w treningach ? Albo bliższy memu sercu trójbój, ileż tych kalorii na treningu można spalić ?

Brakuje wegli i troche kalorii, nwm co tu jeszcze zmienić. Dołożyłem kasz ejaglana ale z czym to jeść żeby w miare szybko przygotować :) /SFD/2016/8/16/975d4e8c91f94162a17784f7e7092226.jpg

Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, doslownie, chocby cukier z tluszczem. A kto sie obija, temu wszystko szkodzi, nawet gluten ;) Ja nie jem byle czego z szacunku do swojego ciala, ale moglbym sie zywic czymkolwiek i pewnie wygladalbym tak samo ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-16 21:31:54

Tu masz link http://www.sfd.pl/Redukcja_z_236kg-t1082446.html, aczkolwiek uważam, że to sam małżonek powinien się doedukować. Pacjent z cukrzycą musi mieć świadomosc, co mu wolno, a co nie, jak ma się odżywiac, nie jest to czarna magia, tylko elementarna wiedza, a samoświadomośc w chorobie ma bardzo istotne znaczenie. Nawet dzieci z cukrzycą [...]

Ile tych jajek moze jeść dziennie albo ile tygodniowo ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on [...]

Tak na marginesie, to przy problemach z tarczycą ww nie tniemy, bo tego tarczyca nie lubi. I w ogóle LC to dla kobiet kiepski pomysł. I co do diety, to liczy się bilans dobowy, więc nie ma czegoś takiego, ze odpowiednie makro o odpowiednich porach, np można jeść ww na noc.

[...] to stoją często w siłowniach:P Robie je sobie mniej wiecej co miesiąc, troche kontrolnie, ale z przymrużeniem oka. Jednak ostatnio sama po sobie widze, ze zaczelam inaczej jesc i nie mam tyle siły co przedtem.. Jesli te wyniki mozna uznać za w miare wiarygodne, lub po prostu poglądowe, no to wolałabym jednak uniknąć takich zmian. Po wszelkich [...]

Tak samo jak możesz się ubierać, kąpać i jeść posługując się 1 dłonią, tak samo możesz wykonywać pewne ćwiczenia siłowe jednorącz lub ich wersje wykonywane oburącz z uwzględnieniem nie używania dłoni (trzymanie sztangi w zgięciu łokcia choćby). Ja Ci nie umiem doradzić co możesz wykonywać, ale uważam że ogarnięty rehabilitant lub trener pomógłby [...]

[...] zreszta nigdy nie przepadalam za slodkosciami. Co do maki orkiszowej bylam przekonana ze jest ok i nawet mezowi wmowilam ze to jedna z najlepszych mak wiec bedziemy ja jesc. Musze teraz cos nwymysles obalajacego moja teorie@@-) Rozumiem ze maka ryzowa jest ok :) No z tymi waflami i wasa to chyba moja jedyna slabosc. Poprostu lubie je [...]

Ja chce przeciągać porę jedzenia, tak, żeby jeść jak najpóźniej. Jak siedzę sam w domu, a nie mam już nic do zjedzenia wg planu, to strasznie kusi i ciągnie do podjadania. A tak, przyjdę do domu o tej 18/19 zanim zrobię minie godzina, wiec pierwsze co, to szejk wleci. I tak prawie do 24 zejdzie i do spania.